Ubumenyi bwubuzima bw amenyo

Uburyo bwiza bwo koza amenyo

Hindura umusatsi wogosha wamenyo kuri dogere 45 ya dogere hamwe nu menyo yinyo, uhindure umutwe woguswera, koza amenyo yo hejuru kuva hasi, hepfo kugeza hejuru, hamwe namenyo yo hejuru no hepfo inyuma n'inyuma.

1.Itegeko ryo gukaraba ni ugukaraba hanze, hanyuma ubuso butagaragara, hanyuma imbere.

2.Kuva ibumoso nyuma iburyo, uhereye hejuru hanyuma ukamanuka, uhereye hanze nyuma imbere.

3.Boza buri gice kigomba gusubirwamo inshuro 8 ~ 10 muminota 3, kandi koza amenyo yose afite isuku

Ingeso yimirire igira ingaruka kumenyo

Indyo ikonje igira ingaruka zikomeye kumenyo.Niba amenyo akunze guterwa n'ubukonje n'ubushyuhe, birashobora gutuma amaraso ava, amenyo cyangwa izindi ndwara z'amenyo.

Guhekenya ibiryo kuruhande rumwe nicyo kibangamiye cyane ubuzima bw amenyo yingimbi.Guhekenya ibiryo kuruhande rumwe igihe kirekire biroroshye kuringaniza iterambere ryamagufwa yumusaya nishinya, bikaviramo kwambara cyane kuruhande rumwe rwinyo, kandi bigira ingaruka zikomeye kubwiza bwo mumaso.

Byongeye kandi, ntukoreshe amenyo kugirango uhitemo amenyo, akaba arizo ngeso mbi cyane kubuzima bw amenyo, gufata amenyo maremare bizatera kwiyongera kwicyu cyinyo, imitsi ya gingival atrophy, kumenyo yinyo.Birasabwa kudafungura agacupa ka icupa namenyo yawe, nubwo utekereza ko ibikorwa ari ubukana.

Inshuti nziza ifite amenyo

1) Seleri

Seleri ni iy'ibiribwa bya fibre bitavanze, kandi fibre idasukuye irashobora kweza ibisigazwa byibiribwa ku menyo, kandi guhekenya seleri nyinshi birashobora gusohora amacandwe, amacandwe ashobora kugira uruhare mukuringaniza aside yo mu kanwa, kugirango agere ku ntego yo kwera na antibacterial .

2) Umuneke

Umuneke ukungahaye kuri vitamine c, ifite ingaruka zo kurinda amenyo.Kuzuza vitamine c nyinshi birashobora gutuma amenyo akomera, bitabaye ibyo bizagaragara nkibyimba kandi bibabaza, amenyo arekuye nibindi bimenyetso.

3) Apple

Imbuto zikungahaye kuri fibre zifata igihe kinini cyo guhekenya, kandi ugasohora amacandwe menshi, arinda amenyo meza, akumira amenyo kandi akirinda bagiteri kwizirika kumenyo, byoroshye guhorana isuku igihe kirekire.Byongeye kandi, abashakashatsi bavumbuye imyunyu ngugu myinshi mumacandwe yabo igarura imyenge hakiri kare.

4) Igitunguru

Amazi ya sulfuru mu gitunguru ni ibintu bikomeye bya antibacterial, bikuraho mutans ya streptococcus itera amenyo no kurinda amenyo.

5) foromaje

Kalisiyumu na fosifate birashobora kuringaniza aside mu kanwa, bikarinda kwangirika kw'amenyo biterwa na bagiteri mu kanwa, kandi kurya foromaje buri gihe bishobora kongera calcium y'amenyo kandi bigatuma amenyo akomera.

6) Igiceri

Ibinyomoro birimo ibintu bidasanzwe, byitwa monoperene compound, bishobora kuza mu maraso kugera mu bihaha, bigatuma abantu bumva impumuro nziza iyo bahumeka, kandi bishobora kugarura umunwa.

7) Amazi

Kunywa amazi birinda amenyo yawe, bikomeza amenyo yawe, kandi bigatera amacandwe mumunwa.Kubwibyo, birasabwa kunywa ikirahuri cyamazi nyuma yo kurya buri gihe, koza ibisigara byasigaye mumunwa, no kurinda ubuzima bw amenyo mugihe.

8) Icyayi kibisi

Icyayi kibisi ni ikinyobwa cyiza, gikungahaye kuri fluor, kandi gishobora kutabogama hamwe na apatite mu menyo, bityo bikarinda amenyo.Byongeye kandi, catechin mu cyayi kibisi irashobora kugabanya mutans ya streptococcus, ariko kandi irashobora gukumira kwangirika kw amenyo, no gukuraho umwuka mubi.

Video ivuguruye nihttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY