Hari ikintu ukora gishobora kugutera guhekenya amenyo nijoro?Urashobora gutangazwa na zimwe mu ngeso za buri munsi abantu benshi bafite zishobora gutera amenyo (nanone bita bruxism) cyangwa bigatuma amenyo yonona nabi.
Buri munsi Impamvu Zitera Gusya Amenyo
Ingeso yoroshye nko guhekenya amenyo birashobora kuba imwe mumpamvu uhekenya amenyo nijoro.Guhekenya amenyo bituma umenyera gufunga urwasaya, bigatuma bishoboka cyane ko uzabikora nubwo utarya.
Izindi ngeso zishobora kuganisha kuri bruxism zirimo:
1.Kwica cyangwa kuruma ku ikaramu, ikaramu, amenyo cyangwa ikindi kintu.Guhekenya amenyo cyangwa ku kintu umunsi wose birashobora gutuma umubiri wawe umenyera gufunga urwasaya, bikongerera amahirwe yo gukomeza gukaza imitsi y'urwasaya nubwo utaba uhekenya.
2.Kunywa cafeyine mu biribwa cyangwa ibinyobwa nka shokora, cola cyangwa ikawa.Cafeine ni ibintu bitera imbaraga bishobora kongera ibikorwa by'imitsi nko gufunga urwasaya.
3.Kunywa itabi, e-itabi no guhekenya itabi.Itabi ririmo nikotine, nayo ikangura igira ingaruka ku bimenyetso ubwonko bwawe bwohereza imitsi.Abanywa itabi ryinshi barikubye kabiri amenyo-kandi babikora kenshi-kuruta abatarinywa.
4.Kunywa inzoga, zikunda gutuma amenyo asya nabi.Inzoga zirashobora guhagarika ibitotsi no guhindura neurotransmitter mu bwonko bwawe.Ibi birashobora gutuma imitsi ikora cyane, ishobora kuviramo amenyo ya nijoro.Umwuma, akenshi biterwa no kunywa inzoga nyinshi, birashobora kugira uruhare mu gusya amenyo.
5.Kunama, byumwihariko gusinzira apnea birashobora guhuzwa no gusya amenyo nijoro.Abashakashatsi ntibasobanuye neza impamvu yabyo, ariko benshi batekereza ko biterwa no kubyutsa (bitewe no kubura ibitotsi bikabije) byongera imbaraga z'umubiri cyangwa guhungabana k'umuyaga bitera ubwonko gukomera imitsi y'urwasaya kugira ngo bikomere mu muhogo.
6.Gufata imiti igabanya ubukana, imiti yo mu mutwe cyangwa ibiyobyabwenge bitemewe.Imiti nkiyi ikora kuri neurotransmitter hamwe nubushakashatsi bwimiti bwubwonko bwawe, bushobora kugira ingaruka kumitsi no gutera amenyo.Rimwe na rimwe, guhindura imiti cyangwa ibipimo birashobora gufasha.
Kuki Amenyo Asya Ikibazo kandi Nabikemura nte?
Gusya amenyo yawe buri gihe birashobora kwangiza, kumena no kurekura amenyo.Urashobora kandi kubabara amenyo, kubabara urwasaya no kubabara umutwe kuva gusya nijoro.
Kugeza igihe ushobora guca ukubiri n'ingeso zawe no gusya amenyo bigahagarara, tekereza kwambara umurinzi w'amenyo uryamye.Uyu murinzi wumunwa wagenewe gukumira amenyo nijoro ashyira inzitizi cyangwa umusego hagati y amenyo yawe yo hejuru no hepfo.Ibi bigabanya impagarara kandi bifasha kwirinda kwambara enamel nibindi byangiza bishobora gutera.
Niba udafite amenyo yangiritse cyangwa ububabare bukabije, birashoboka ko ushobora kugerageza kurinda amenyo arenze kuri konte mugihe ukora akazi ko guhagarika ingeso zigutera uburakari.
Igihe cyo kohereza: Nzeri-07-2022